Cykel& sauna

Efterårspuls og saunagus
28.10 - 1.11 | 2025

Trænger du til at mærke vinden i håret, varmen i kroppen og fællesskabet i hjertet?

I fire efterårsdage kombinerer vi friske cykelture i det smukke landskab omkring Roskilde med dampende saunagus, højskolesang og varme fællesskaber. Vi starter dagene i den stille morgenstund med sauna og morgensamling, inden vi sætter os i sadlen og ruller ud i landskabet.

Efter frokost er der tid til restitution og sansning i saunaen, hvor gusmestre leder os gennem duftende ritualer, der beroliger krop og sind. Og vi lærer, hvad kulde og varme kan gøre for vores kroppe i sammenhæng med naturoplevelse og motion. Om eftermiddagen og aftenen byder vi på oplæg, film, sang og fællesskab.

Tag en pause fra hverdagens tempo og find en ny rytme – mellem pedaltråd og pust, damp og dialog, samvær og stilhed.

Kurset er for alle og kræver derfor ikke, at du er elitesportsudøver – men vi anbefaler, at du er i stand til at cykle 25–50 km om dagen i et godt tempo på landevejscykler. Du medbringer selv din racercykel.

Kursusinfo

Program

Tirsdag 28.10
16.30 Ankomst og indkvartering
17.00 Velkomst, introduktion og rundvisning
18.00 Aftensmad
19.00 Velkomst
20.00 Kort velkomstgus
21.00 Kaffe og kage

Onsdag 29.10
07.30 Morgensauna
08.15 Morgenmad
09.30 Morgensamling
10.00 Cykeltur (25 eller 50 km – med mulighed for valg)
12.30 Frokost
13.00 Pause
14.00 Saunagus – Calm Down
15.30 Kaffe og te
16.00 Workshop: Udstrækning og afspænding
18.00 Aftensmad
19.00 Foredrag om sauna – historie og effekt
21.00 Kaffe og kage

Torsdag 30.10
07.30 Morgensauna
08.15 Morgenmad
09.30 Morgensamling
10.00 Cykeltur (ny rute – 25 eller 50 km)
12.30 Frokost
13.00 Pause
14.00 Saunagus – Heat up
15.30 Kaffe og te
16.00 Workshop: Cykelpleje og -mekanik
17.30 Tid på egen hånd
18.00 Aftensmad
19.00 Filmvisning – En forårsdag i helvede af Jørgen Leth
21.00 Kaffe og kage

Fredag 31.10
07.30 Morgensauna
08.15 Morgenmad + pakke madpakke
09.30 Morgensamling
10.00 Længere cykeltur (80 km – mulighed for kortere valg)
13.00 Frokost og møde med lokal saunakultur ved Bregninge Waterhub
14.45 Transport tilbage til højskolen
15.30 Kaffe og te
16.00 Tid på egen hånd
18.00 Festmiddag med sang og indslag
21.00 Kaffe og kage

Lørdag 01.11
07.30 Morgensauna
08.15 Morgenmad
09.30 Morgensamling
10.00 Saunagus – Calm down
11.15 Kaffe og te
11.30 Afrundende samtale: Hvad tager vi med hjem?
12.30 Frokost
13.00 Pause og pakning
14.00 Farvel og tak

Priser

Dagkursist: 4.000 kr.
Trepersonersværelse: 4.250 kr.
Topersonersværelse: 4.750 kr.
Enkeltværelse: 5.750 kr.

På kurset indkvarteres du sammen med andre kursister, medmindre du vælger eneværelse. Du kan ønske, hvem du gerne vil bo sammen med, hvis I er flere der tilmelder jer sammen.